biały ser

[...] 150g pierś + 100g kasza gryczana + 200g pomidor + 10ml oliwa (B-44, T-15, WW-80) 18:00 150g pierś + 100g kasza gryczana + 2 marchewki(ok200g) (B-44, T-5, WW-85) 22:00 Ser biały półtłusty 200g + 10ml oliwa (B-40, T-20, WW-8) Razem: B-215 W-350 T-100 Kcal-3160(tu może być minimalnie więcej bo będę smażył piersi na minimalnej ilości smalcu) [...]

[...] chciałbym sprawdzić czy układać coś w podobieństwie czy zmienić rodzaj posiłków i ich godziny? Posiłek nr.1 godzina 6:30 - bułka razowa pokropiona oliwą z oliwek - ser biały - pomidor - herbata zielona Posiłek nr.2 godzina 8:40 - bułka razowa - plaster sera żółtego - pomidor Posiłek nr.3 godzina 12:20 - bułka razowa - plaster sera żółtego [...]

[...] 15g ryż 100g banan 200g sok marchwiowy 250g IV POSIŁEK Pasta: ser biały półtłusty 100g jogurt naturalny 20g pieczywo pełnoziarniste 100g margaryna miękka 10g dieta [...]

[...] 40g + jakieś warzywa B:37g W20g T:11g Kcal:331 III posiłek(szkoła) (11.30) Jogurt naturalny 500g 2 duże banany WW:100g B:25g T:7g Kcal:563 Przed treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g lub ryba WW:68,1g B:28,6 T:3,2g Kcal:421 Trening Po treningowy Ryż iały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g lub [...]

[...] g 92,2 g 33,1 g 17,3 g 1286 kcal Zupa ogórkowa z warzywami 330 g 14,5 g 7,6 g 16,5 g 4,3 g 175 kcal Masło orzechowe 60 g 7,8 g 40,2 g 6,0 g 4,4 g 417 kcal Ryż biały ugotowany 360 g 6,8 g 0,7 g 81,0 g 2,5 g 353 kcal Mleko 0,5% 920 g 29,4 g 4,6 g 43,2 g 0,0 g 331 kcal Snickers 51 g 4,7 g 14,2 g 28,2 g 0,6 g 260 [...]

[...] roślinne 15g *pierś z kurczaka 40g *warzywo np. marchew 4.Obiad (przed treningiem) 16:00 *ryż brązowy 100g *pierś z kurczaka 100g 5.Kolacja ( po treningu) 18:30 *ryż biały 50g *chude mięso 40g 6.Przed snem 20:30 *Twaróg półtłusty 50g Jeżeli byście mogli to napiszcie teraz co można na co zamienić, a ja ostatecznie skleję i zapodam [...]

Witam wlasnie pomagam kolezance troche w odchudzaniu i chcialbym zebyscie zobaczyli/sprawdzili ogolny plan . Kobieta 21, 170cm 72kg - chce zrzucic jakies 5/7 kg aktywnosc -aerobik 3x tydz. poprzednia dieta 1 do 2 posilkow - smiesznych w stylu kanapka jablko baton itp teraz przestawilem jej diete na cos w stylu 10 przykazan 5 posilkow dziennie 3x [...]

[...] oliwa z oliwek 20g, warzywa Po treningu (ok. 18:00) 50g Carb BX Posiłek 5 - 18:30: Ryż 100g, Mintaj 100g, banan 200g, wrzywa, oliwa z oliwek 10g Posiłek 6 - 21:00: Ser biały chudy 100g lub odżywka białkowa 30g 22:00 - 3 kapsy ZMA (Olimp) Razem: Białko: 145,80g Tłuszcze: 108,60g Węglowodany: 450g Kcal: 3360,6 Trening ogólnorozwojowy 3 razy w [...]

[...] owsiane 100g Mleko 100 ml 2 jaja kurze całe 180g K-556 B-27 T-19 W-68 11:00 Trec Mass XXL 70g Słonecznik łuskany 20g K-358 B-18 T-9 W-56 14:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml K-543 B-27 T-13 W-76 16:00 Trening 17:30 Kreatyna Trec Cm3 (3 kapsułki) Mass XXL 70g Banan 160g K-412 B-16 T-0 W-85 18:00 Tuńczyk w sosie [...]

[...] T-16 2.POSIŁEK godz 10.30 -chleb razowy pełnoziarnisty - 150g -wędlina - 30g -ser żółty - 30g -jogurt pitny - 330ml -pomodor B-28, W-101, T-20 3.POSIŁEK godz 14.00 -ryż biały - 100g -pierś z kurczaka/filet z mintaja - 100g -oliwa z oliwek - 10g -orzechy włoskie - 30g -warzywa B-32, W-84, T-31 4.POSIŁEK(przedtreningowy) godz 17.30 -makaron - [...]

[...] kurczaka b/skóry 200g 43 2,6 0 200 Ryż brązowy 100g 7,1 1,9 76,8 325 + warzywko + 10 g oliwy z oliwek trening ~19 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43 2,6 0 200 Ryż biały 100g 6,7 0,7 78,9 347 +warzywko/owoc ~21 salatka z tunczyka + oliwa przed snem ~23 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 4,7 3,5 134 zincas forte(1tab) i filomag b6 (3 [...]

Witam, mam takie pytanie, czy mogę połączyć posiłki w diecie, bo mi nie wygodnie jeść o niektórych godzinach. Dieta wygląda następująco: 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy [...]

Waga :75kg Wzrost:190cm Wiek:17lat Sniadanie: 7:00 "GOfr" dla pakerow Skład: 150 g owsianych 3 jaja 2 łyżki kakao rozpuszczalnego 2-3 łyżeczki cynamonu Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 36 g Przepis studensky http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html Szkola: [...]

[...] chodzę Pn/Śr/Pt a posiłki u mnie wyglądają w ten sposób: 1: mleko 2% (400ml) / płatki owsiane (pół szklanki) / dwa gotowane jajka / garść słonecznika łuskanego 2: ryż biały (100g) / pierś z kurczaka (około 100g) / suróweczka, ew. jakieś ogórki czy co tam jest w lodówce. Po zjedzeniu 10ml oliwy z oliwek 3 i 4 posiłek wygląda identycznie z [...]

[...] wyszlo mi: 120g białka-280 kcal 30g węglowodanów-120kcal 120,5g Tłuszczów-1084,8 kcal Ułożyłam przykładowy jadłospis,aczkolwiek potzrebuje opini i ocen 7 rano I posilek:(ser biały 150g + 3 łyżeczki Tahimy(mielony sezam) B 41,35 T 20,6 W 18,2 Około 11 II posilek:(2 jajka+warzywa(z nich nie liczylam kalori) B 15 T 12,84 W 1,2 Po 14 III posilek [...]

[...] III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy maślanka banan 100g 15g 100g 200g 15g 250g 200g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny sok marchwiowy banan 50g 100g 40g 250g 200g moim zdaniem dieta niejest dobra:( dziekuje

[...] około 10: Tuńczyk w sosie własnym pomieszany z ogórkiem kiszonym+kromka żytniego chleba Drugie śniadanie około 13: Dwie kromki pieczywa Waza z chudą wędliną i serem żółtym Obiad około 16: pierś z kurczaka/wołowina gotowana/ryba gotowana +warzywa Kolacja około 19: ser biały chudy(200g)+łyżka miodu Około 21: omlet lub jajecznica z dwóch jajek

[...] źródło) 150g Ser żółty 50g Oliwa z oliwek 15g Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Orzechy włoskie 15g Posiłek po treningowy Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Posiłek na dobranoc Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 25g Proszę o ocenę i jakieś sugestię. Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-10-19 [...]

[...] 17.30 trening Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (bezpośrednio po wyjściu z siłowni) Posiłek ok. 19.00 - 779kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż biały 100g - 344kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Posiłek ok. 21.00 - 101kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99kcal Zapotrzebowanie 2960kcal Dostarczam [...]

[...] 0 0,15 0 banan 200g 1,9 0,6 34 sok pomidorowy 250g 2 1,5 6,5 IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody 50g 11 0,5 0 ser biały półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 jogurt naturalny 40g 1,68 0 2,48 sok marchwiowy 250g 1 0,25 28,25 banan 200g 1,9 0,6 34 Suma: 141,91 96,83 411,854